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Quando falamos em atividade física, é comum imaginar imediatamente uma academia, aparelhos de musculação e longos períodos de treinamento. Mas uma rotina mais ativa pode ser muito mais ampla. Movimento pode fazer parte de diferentes momentos do dia: durante um treino, em exercícios de mobilidade, em atividades de fortalecimento, em momentos de recuperação ou simplesmente…

Nem sempre é preciso mudar completamente uma rotina de exercícios para torná-la mais interessante. Às vezes, uma pequena mudança já pode fazer diferença: experimentar um acessório diferente, acrescentar um novo movimento, trabalhar uma capacidade física que estava sendo deixada de lado ou simplesmente encontrar uma maneira diferente de realizar um exercício conhecido. É justamente essa…

Montar um espaço de treino em casa não significa comprar dezenas de equipamentos ou transformar um cômodo inteiro em uma academia. Para muitas pessoas, um pequeno espaço bem organizado já pode ser suficiente para realizar diferentes tipos de exercícios. O mais importante é entender qual é o objetivo do treinamento, quanto espaço existe disponível e…