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Quando falamos em atividade física, é comum imaginar imediatamente uma academia, aparelhos de musculação e longos períodos de treinamento. Mas uma rotina mais ativa pode ser muito mais ampla. Movimento pode fazer parte de diferentes momentos do dia: durante um treino, em exercícios de mobilidade, em atividades de fortalecimento, em momentos de recuperação ou simplesmente…

Montar um espaço de treino em casa não significa comprar dezenas de equipamentos ou transformar um cômodo inteiro em uma academia. Para muitas pessoas, um pequeno espaço bem organizado já pode ser suficiente para realizar diferentes tipos de exercícios. O mais importante é entender qual é o objetivo do treinamento, quanto espaço existe disponível e…